僕の趣味の１つにサウナがあります。
なんか今とても流行っていますよね。
僕が思うサウナの良さについて少々。
引用：https://diamond.jp/articles/-/291811
サウナの楽しみ方
サウナを「熱いサウナ室で汗を流すこと」と考えている人は少しだけ勿体無いです。
サウナは
サウナ→水風呂→ベンチ
でひとセットの「サウナ」なんです。
水風呂を苦手としている人が多いのかもしれません。
僕も初めはそうでした。
そんな時、たまたまオリエンラルラジオの藤森真吾のYouTubeを見て
サウナ→水風呂→ベンチ
のことを知り、実践してみてまんまとハマったわけです。
サウナの後、キンキンの水風呂に浸かり、その後、水風呂を出てじっとベンチに座っていると、体がぐわんぐわんジンジンと今まで感じたことがない身体の反応を感じます。
それがなんて気持ちの良いことか。
つま先から頭の先まで血が巡るような感覚を感じて、悩みやストレスがぶっ飛んでいきます。
こりゃ精神衛生上良いに決まっている！って感じです。
それでも水風呂が苦手な方は
サウナ→外気浴
でも水風呂を挟むよりかは身体の反応は弱めだと思いますが、似たような感覚を楽しむことはできると思います。
ただ、その場合は、真冬の外気浴をおすすめしたいですが。
サウナの効果
受け売りですが、サウナは自律神経を整えてストレスの解消に効果があると言われています。
実際に、メンタル的にキツイ時にサウナへ行くと、嘘みたいに心が晴れてスッキリします。
また、サウナは、筋肉面に無理な負荷をかけすぎずに全力でスポーツした時と同等の血流になるそうです。
さらに、鳥肌を立てるということは、免疫力を高めるためには有効だそうで、水風呂の効果も高いそうです。
これだけで健康に良いに決まってます。
心臓への負担を心配されるかもしれませんが、どうやらサウナの過程での水風呂は、極端に弱い方でなければそんなに問題ないようです。
サウナの良さ
大抵、どこの温泉施設にもサウナはあります。
１回４５０円で楽しめるのは本当に魅力です。
スーパー銭湯などで風呂に浸かるだけだと、せいぜい３０分も入っていれば満足してしまいますが、それだと少々もったいない気がしちゃいます。
でも、サウナ→水風呂→ベンチの行程を３セットでもやろうなら、平気で１時間半くらいは楽しめるので、コスパも大変良いです。
僕のルーティンは
サウナ１２分→水風呂（１０℃くらいの冷ためい水温）１００秒→ベンチ１０分
を２セットと
サウナ１２分→外気浴１５分→露天風呂１５分
を１セットという感じです。
これで１時間半ちょっとという感じです。
僕は通勤の最寄駅のすぐ近くに銭湯があるので、会社に風呂道具を持っていって、仕事帰りにサウナに寄って帰ることが多いです。
仕事帰りのサウナは最高ですよ。
ぜひ、初めてみたらと思います。
後悔はしないと思いますよ。
きっと、大ハマりです。サウナキャップやサウナマットが欲しくなっちゃうはずです。
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